HORMONAS DE LA FELICIDAD (Parte 1)

HORMONAS DE LA FELICIDAD

La felicidad es un estado que propicia la paz interior, un enfoque del medio positivo, al mismo tiempo que nos estimula a conquistar nuevas metas. Es definida como una condición interna de satisfacción y alegría. 

Existen hormonas y neurotransmisores en nuestro cuerpo que son responsables de nuestras emociones. Son muchísimos, pero escogimos los cuatro más importantes para que aprendas sobre sus beneficios y sobre todo cómo estimularlos en forma natural: adrenalina, dopamina, serotonina y endorfina.

Antes de profundizar en sus características o funciones es importante decir que el desequilibrio en nuestro organismo de cualquiera de las tres puede ser el responsable de graves problemas físicos y sobretodo de inestabilidad mental. Algunas enfermedades mentales consideradas graves están estrechamente ligadas a la falta o el exceso de algún neurotransmisor. Por ejemplo la serotonina con las depresiones o trastornos maníaco-depresivos, la dopamina en el trastorno bipolar o la dopamina con el parkinson o la esquizofrenia.

Es por eso que el desequilibrio importante en el nivel adecuado a nuestro organismo debe ser siempre y en cualquier caso tratado por un médico especialista, un psiquiatra en muchos de los casos.

Sin embargo, hay muchas afecciones muchísimo más leves también producidas por un nivel bajo de estos neurotransmisores y en el mundo actual, con los ritmos que llevamos y el estrés en el que vivimos, nos olvidamos muchas veces de cuidar la parte más primaria, en el plano físico, de nuestra felicidad. 

Por poner un ejemplo de la relación entre estas sustancias químicas de nuestro cuerpo y nuestra felicidad resumiremos algunas características de estos neurotransmisores en que nos centramos hoy:

Conozcamos cada una de ellas más detenidamente.

ADRENALINA

Pertenece al grupo de las catecolaminas (sustancias que incluyen la adrenalina, la noradrenalina y la dopamina). La adrenalina es una hormona bombardeada por el cuerpo en situaciones de alerta o de peligro. Desde el punto de vista biológico, podemos definirla como una hormona segregada por las glándulas suprarrenales.

¡Es la hormona de la acción! Las horas antes de un examen, un encuentro inesperado, los pasos de la novia hacia el altar. Estas situaciones comparten un aspecto en común: la presencia de la adrenalina.

Su función básica consiste en generar una eficaz adaptación al estrés, entendido como la capacidad de adecuarse a una determinada circunstancia. La adrenalina actúa cuando se produce una situación de tensión (agradable o desagradable) a la que el cuerpo debe adaptarse. La presencia de adrenalina es una respuesta involuntaria frente a la percepción del riesgo.

No pertenece exclusivamente al terreno de los deportes extremos, sino que la adrenalina tiene su propio espacio dentro de nuestra rutina diaria. Por lo general, es asociada a situaciones de tensión. Por ejemplo, frente a la amenaza de un posible asalto, la adrenalina se disparará y generará un aumento de la presión cardíaca y de la frecuencia respiratoria, se dilatarán las pupilas y el cerebro estará más alerta. Dado que los músculos de las piernas necesitarán una mayor cantidad de sangre para correr con más velocidad durante la posible huida, la presión cardíaca aumenta y envía sangre a las extremidades inferiores. Sucede lo mismo con el sistema respiratorio, aumenta la frecuencia respiratoria para tener más oxígeno en la sangre. La dilatación de las pupilas se debe a la necesidad de obtener una visibilidad clara de la situación.

El campo de acción de la adrenalina no se reduce a los esfuerzos físicos. Los ingredientes típicos de un encuentro amoroso suelen originarse en su segregación. Así, el ruborizarse, el temblor en las manos y en los labios, las palpitaciones o el nudo en el estómago son responsabilidad de esta hormona delatora. Considerando otro plano, la increíble capacidad de estudiar sin descanso en las horas de la noche anterior al examen también se debe a la acción de la adrenalina.

Entonces, la adrenalina tiene las siguientes acciones:

• Aumenta la concentración de glucosa en la sangre en el hígado y músculos. Recuerden que allí se almacena la energía de reserva en forma de glucógeno para ser utilizado cuando el cuerpo lo requiera.
• En grandes cantidades, aumenta la presión arterial; pero en concentraciones bajas, la adrenalina produce descenso de la presión arterial.
• Aumenta el ritmo cardíaco, para facilitar el bombeo de sangre por el cuerpo.
• Dilata las pupilas proporcionando una mejor visión.
• Aumenta la respiración, por lo que se ha usado como medicamento contra el asma.
• Puede estimular al cerebro para que produzca dopamina, hormona responsable de la sensación de bienestar, pudiendo crear adicción positiva.

Podemos estimular la producción de adrenalina. Una de las formas más divertidas es hacerlo con cualquier deporte extremo que represente algún tipo de peligro, acción o miedo, pero con todas las medidas de seguridad. Son ejemplos de estos deportes:

• Escalar
• Jugar paintball: Es un juego de estrategia que consiste en disparar bolitas rellenas de pintura a personas de otro equipo.
• Saltar en Bungee: Es un deporte extremo que consiste en saltar al vacío desde una plataforma (puente o grúa) bastante alta con los tobillos amarrados (de una forma segura) a una banda elástica que te permite caer aceleradamente, amortigua la caída y provoca rebotes. 
• Canopy: Consiste en lanzarse de una plataforma a otra a través de una cuerda sujetado a una polea y a un arnés. Te deslizas con la gravedad desde un punto a otro. 
• Canyoning: Es otro deporte extremo que consiste bajar por un río en rapel, caminando, saltando o resbalando por los toboganes hechos por la erosión del agua de las cascadas. Siempre estarás asegurado con cuerdas, arnés, cascos, zapatos, etc.
• Lanzarse en paracaídas: Consiste en lanzarse desde un avión (mientras va volando), equipado con un artefacto de tela diseñado para amortiguar las caídas desde gran altura (paracaídas).
• Lanzarse en parapente: Se utiliza el mismo equipo del paracaídas, pero, en lugar de lanzarse de un avión, te lanzas desde la cima de una montaña o pendiente (paracaídas de pendiente).
• Jugar fútbol americano.
• Surfear: Consiste en deslizarse sobre las olas montado en una tabla diseñada especialmente para este deporte.
• Practicar KiteSurfing: También te deslizas sobre el mar en una tabla o esquí, impulsado por una cometa de tracción que se maneja por una barra fija. Llevas un arnés para sostener el cometa y la barra.
• Patinar (patines o patineta).
• Hacer Rafting: Descender ríos montados en unas grandes balsas que se controlan por varias personas con remos.
• Motocross, BMX: Hacer acrobacias sobre bicicletas o motocicletas sobre obstáculos y montañas de arena.
• ¡Y muchísimas actividades más que te generen EUFORIAAA!!